Mudando algumas atitudes, podemos mudar nossa vida! - Por Lu Fernandes

Mudando algumas atitudes, podemos mudar nossa vida! - Por Lu Fernandes

Por Lu Fernandes

Olá pessoal!

Mais uma vez estamos aqui para nosso encontro semanal e desta vez foi muito difícil escolher o tema da coluna.

O motivo é que quando começo a escrever sobre obesidade, emagrecimento e qualidade de vida, se abre em minha frente uma miríade de prioridades e assuntos aos quais eu gostaria de abordar.

Como tudo o que falo é baseado em minha experiência pessoal, decidi que esta semana iria falar sobre uma situação bem rotineira que está presente na vida da maioria das pessoas, que é a necessidade e a dificuldade de comer fora de casa, de maneira saudável.

Precisamos trabalhar, estudar...

Enfim, normalmente precisamos estar fora de casa na hora das principais refeições.

Ontem, enquanto eu me servia em um restaurante, coloquei-me a pensar nesta, que deve ser uma preocupação de muitos.

 

Escolhas.

Nos restaurantes, por exemplo, as opções são muitas e acabamos por encher o prato com os olhos e não seguimos o padrão do que é saudável, ao fazer isso.

Eu observei ontem, que a maioria das pessoas comete o mesmo erro que eu também cometi por anos a fio.

Colocam em seus pratos um pouquinho de tudo o que é agradável aos olhos e quando se assustam, o prato está lotado de alimentos gordurosos, calóricos e nem tão saudáveis.

Enchem seus pratos de calorias vazias que saciam a fome do momento, mas que além de não suprirem as necessidades nutricionais do organismo e aumentarem o peso, ainda faz com que rapidamente a fome volte.

Nestes três anos de reeducação alimentar forçada, que é exatamente o que caracteriza a redução de estômago, como o próprio nome diz, me reeduquei e aprendi a comer.

Hoje, independente de onde esteja e de quantas opções eu encontre à minha frente, eu me sirvo de acordo com o que meu organismo precisa.

Faço um prato bem colorido, com carboidratos de preferência complexos, legumes, verduras e proteína animal.

Pode-se manter certa disciplina, também quando se leva a refeição de casa.

Aliás, fica até mais fácil controlar e fazer boas escolhas levando sua própria comida, observando e cuidando pessoalmente do preparo e dos ingredientes.

É muito importante também, fazer pequenas refeições no decorrer do dia para que a fome não se acumule e não se caia na tentação de “devorar tudo o que vemos pela frente” na primeira oportunidade.

Hoje em dia eu me policio com os horários, quantidades e qualidade de todas as minhas refeições.

Como “de” tudo, sem comer tudo e também não me permito “comer de tudo” todos os dias, Sempre tenho na bolsa, alguns “lanchinhos de emergência”, que me ajudam a manter o controle e a não comer qualquer besteira na rua, caso não possa me alimentar de forma adequada, devido a algum contratempo. As castanhas, frutas e até barrinhas de cereais são uma ótima pedida nestes casos.

A água também é muito importante, seu consumo traz inúmeros benefícios e ainda nos ajuda a distinguir fome, de vontade de comer.

É preciso mudar os hábitos, fazer escolhas e muitas vezes renunciar, para se ter um peso e um corpo saudável.

É incrível como me sinto muito melhor hoje em dia após eliminar da minha vida muitos quilos de gordura.

Não estou falando de imagem ou de autoestima.

Estou falando é de saúde mesmo!

Da disposição que hoje eu tenho, da agilidade que adquiri, das dores nas articulações que nunca mais me incomodaram...

Às vezes não precisamos de atitudes drásticas, precisamos sim de pequenas mudanças nos nossos hábitos diários que podem fazer grande diferença, quando somadas.

Enfim pessoal, espero que possam refletir sobre esta postagem e que aos poucos possam ir fazendo pequenas mudanças, até que a vida saudável passe a ser seu novo estila de vida! Beijo grande e até semana que vem!

 

Ps... Sintam-se a vontade para comentar, questionar, ou mesmo interagir comigo por aqui, através do meu email, facebook, e demais redes sociais.

Sua opinião pode ajudar no crescimento de muitos!

Email – luthfernandes@yahoo.com.br

Site – www.gastrofeliz.com

Facebook - https://www.facebook.com/luthfernandes

Twitter - https://twitter.com/fernandesluth

 

Publicado em 15/01/2014

Conheça outros parceiros da rede de divulgação "Divulga Escritor"!

 

       

 

 

Serviços Divulga Escritor:

Divulgar Livros:

 

Editoras parceiras Divulga Escritor